trening sila

[...] ssa. przed cyklem był split na ktoryn kompletna stagnacja. postanowiłem się pchnąć kreatyną. w splicie dołozyłem po 1 cwiczeniu i 3 serie więcej niz na poprzednim cyklu treningowym. skonczyło się to przetremowaniem . kreatyna działała tylko 2 tygodnie . złapałem 2 kg i tak zostało przez 6 tyg. zrobiłem przerwę 2 tyg bez siłowni. a potem 2 [...]

Cześć. Mam taki problem, mianowicie: zauważyłem, że na siłowni mam zniżkę formy. Nie dawno podniosłem sobie ciężar w seriach do 70kg i po 2 tygodniach podnosiłem to bez wiekszych problemów. Az nagle w ciągu tygodnia zaczęło mi robić to problemy i musiałem odpuścić. Czuje, że mam mniej siły. Dodam też, że sporo biegałem, 2/3x w tygodniu po 6km + [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

A więc sprawa wygląda tak ostatniego czasu zacząłem ćwiczyć mam 16 lat więc na razie pompki drążek ,trening ogólnorozwojowy. Rzecz w tym że gdy biegam na drugi dzień pojawia się kaszel właściwie pojawia się to tylko w mroźne dni bo gdy biegałem w lecie nic mi właściwie nie było.Ostatnio zrobiło się chłodniej i zaczęły pojawiać się efekty kaszlu.Co [...]

[...] ,że coś zacznę tutaj znowu pisać, ostatnio tak przeglądałem dzienniki i sentymentalnie się zrobiło. ostatnio masowałem do 91kg z 85 około, troszkę podlało ale źle nie jest. trening był 4xtyg pn: klatka, plecy, biceps wt: nogi barki, triceps śr: aero 20min czw: klatka, plecy, biceps ptk: nogi barki, triceps sb: aero 20min obecnie 88 kg po [...]

[...] P O M I A R Y Waga w doł, ale reszta stoi. Pewnie odwodnienie :-P W zasadzie z bioder i ud NIC nie spadło przez te 5 tygodni. Hmm..@-| T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych dodałam 1x bieg z „HIITem” (30 min) w terenie. D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Rotacja węglami, BTW 130/100 - 3 dni niższe 75 WW (1700 kcal), [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84-85kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3msc, aktualnie po przerwie - już po rozruchu, leci 4 tydzień Uprawiane inne sporty: kick-boxing - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa [...]

[...] miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy pierwsze powtorzenie nie jest idealne. i caly czas pamietajmy o tym,ze trening,to nie tylko nauka techniki. realizujemy cele od samego poczatku. "Ja jeszcze raz powtorze : co wyniesie poczatkujacy z metody 5x5? 5x5 na przestrzeni [...]

Witam wszystkich :) własnie zaczełem kurację z PH Około 4... I co o niej uważacie ? Trenavol Megavol Epi ATD 1 TYDZ TRENAVOL-V 3 kaps 2 TYDZ TRENAVOL-V 3 kaps 3 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + TRENAVOL-V 3 kaps 4 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + TRENAVOL-V 3 kaps 5 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + EPI 3 kaps 6 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + EPI 3 kaps 7 TYDZ EPI 6 kaps 8 TYDZ EPI 6 kaps [...]

[...] to 53 %-) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy na siłowni : 2mie bez przerwy po przerwie 2 lat. Przed przerwą z 2 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] chce znowu zacząć dbać o siebie i swój wygląd. Udało mi się schudnąć ok 7 kg, ale ciągle to za mało. Mam raczej korpulentną budowę ciała. Przeglądałem forum w poszukiwaniu treningu na redukcję, ale do niektórych ćwiczeń potrzebne są maszyny do których nie mam dostępu, albo jest to trening zaawansowany lub po prostu nie rozumiem niektórych [...]

[...] obciążenia) MC podrzutowy z podstawki na pewno tyłek mam za wysoko.. Robie jak juz wczesniej wspomniałam długie przerwy. Czy przyczyna moga byc podrzuty?(zbyt cięzkie?) Po treningu mam lekkie zakwasy w kapturach, tricepsach, posladkach.. Bark przestał pobolewac ,jest ok. Trzy pierwsze filmiki to zaległosci z przed testu, pozostałe to ostatni [...]

witam planuje cykl na ph będę chciał brać epi+trenavol+PCT ASSIST COMPETITIVE EDGE LABS .wiem ze cykl zrobię tak 1tydz trenavol 2 kaps + cycle assist 4 kaps 2tydz trenavol 3 kaps + cycle assist 4 kaps 3tydz trenavol 3 kaps + epi 2 kaps + cycle assist 8 kaps 4tydz trenavol 3 kaps + epi 3 kaps + cycle assist 8 kaps 5-6 tydz EPI 3-4 kaps + cycle [...]

Na następnym treningu tak zrobię i zobaczymy jaki będzie efekt :-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 1,5 przed roczną przerwą 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

1.albo zapisz sie na ZAPASY i poczytaj o odzywianiu i uwierz oprocz umiejetnosci uzyskasz teżyzne ciała wraz z siła . 2.albo dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH plus odzywianie

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:118cm -udo:70 cm -talia:100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: nie stosuje diety!!!!!! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli przebytych 8!! 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i pod rzeźbienie sylwetki!! 10. OSTATNI CYKL I [...]

pobudzenie-3/10 wytrzymałość-8/10 siła-0/10 nic nie zmienialem w diecie, trening po dniu wolnym od pracy ,spadek siły o 10kg na ławie płaskiej WTF???!! Pompa-8/10 fajna pompka przez cały trening. Testowane wczesniej : Dzak 3D, Messomorph (caly czas nr 1 wg. mnie) , gera solo, kilka przedtreningówek bez gery.

mam 190cm i 115kg staz na silowni pol roku. wyciskam na laweczke 90kg. jakie polecacie odyzwki/trening zeby zejsc z wagi/zchudnac a tym samym zeby poszla mi sila...

[...] bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". " A co to za frazesy? od kiedy w treningu na mase monopolizujemy jeden czynnik? objetosc/tempo/intensywnosc + kilkanascie innych, ktore sie na to skladaja. Intensywnosc mozna rowniez podniesc malymi [...]